5 CHÝB, KTORÉ ROBÍME VEČER!

 VYNECHÁŠ VEČERU. S cieľom schudnúť, si poobede už nič „nedáš“, ale tvoj organizmus potrebuje z niečoho fungovať. Určite ani neplatí, že jesť po piatej sa nemá. Samozrejme, nie vyprážaný syr a opekané zemiaky alebo bagetu, kde je margarín, lacná šunka a tučný syr. Ale určite áno, zeleninový šalát, hydinové mäso a ryby. Aj po podvečernom fitku pozor na príliš energetické jedlo. Platí, že asi 2 hodiny pred spaním by si už vôbec nič nemala konzumovať. Aj tvoja tráviaca sústava ide spať, nielen ty.

 SADNEŠ SI K NOTEBOOKU a “dáš” tvoju klasickú hodinku vybavovania pracovných mailov. Spamätaj sa, už končia časy, že sa pracovne trháme. Aj vo vyspelých krajinách začína prevládať nový životný štýl, kedy konečne práca večer nepatrí medzi hlavné priority, dokonca koníčky! Pracuj teda kvalitne, profesionálne a s plným nasadením, ale keď si v práci. To platí aj pre vybavovanie mailov. To je to umenie, na ktoré si treba zvyknúť.

 PRAVIDELNE SI NALEJEŠ VÍNO alebo nebodaj niečo tvrdšie. Veľa nových štúdií preukázalo, že naozaj pravidelné pitie aj malých dávok alkoholu (u žien stačí iba 1,5 dcl vína), významne zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka. Takže kvalitné víno áno, ale skutočne nie každý večer.

 CELÝ DEŇ SI NIČ NEPILA a rozhodneš sa to dohnať večer, pričom vypiješ liter vody. Ibaže to ti moc nepomôže, skôr zaťaží. Určite máš piť priebežne počas celého dňa. Okrem toho sa nedoporučuje piť viac tekutiny už hodinu pred spaním, pretože zbytočne sa potom ráno skôr budíš a máš nutkanie si odskočiť.

 O DEVIATE VEČER OTVORÍŠ CHLADNIČKU a dáš si light ovocný jogurt. V jednom 150 ml kelímku pritom zješ až 15-20g cukru. A dala by si si len tak večer 3-4 sáčky cukru, také, aké dostávaš ku káve v bare?