Neskonči chorá v posteli, ale uži si sviatky!
Takéto počasie sme nechceli, ale sneh začiatkom budúceho týždňa už vraj určite príde. Ešte nás čaká veľa voľných dní, tak pozor, aby si ich nestrávila v posteli.
Po všetkých predsviatočných stresoch v práci je tvoja imunita ešte oslabená, a preto nasleduj tieto rady, aby si prelom rokov oslávila na svahu a nie doma s chrípkou.
- Dbaj na dostatok spánku. Je to najväčší kľúč k úspechu, ako byť zdravá. MINIMÁLNE 7,5 HOD!
- Na stole je veľa dobrôt, ale nezabudni na zeleninu a ovocie, červenú papriku, kapustu, brokolicu, kiwi, zázvor, limetky. Prírodné zdroje vitamínov a minerálov POTREBUJEŠ KAŽDÝ DEŇ.
- Šport alebo aspoň prechádzka na čerstvom vzduchu, a to minimálne 45 MINÚT DENNE. Na dážď nepozeraj, to nie je nepriateľ. Aj fitká sú už otvorené. A nezabúdaj na prírodu. Je tu pre teba a hlavne zadarmo.
- Doplnky na posilnenie imunity. Skoč do lekárne a nechaj si PORADIŤ NIEČO VHODNÉ na zvýšenie imunity. V tomto prechodnom a pre vírusy veľmi priaznivom počasí je vhodné si pár dní telo viac chrániť.
- NEPREJEDAJ SA SLADKÉHO. Priveľa jednoduchých cukrov vytvorí v tvojom organizme úrodnú pôdu pre množenie sa baktérii a vírusov. Nemusí sa to prejaviť len prechladnutím, ale aj ďalšími nie príjemnými ochoreniami.
- SMEJ SA, mysli na pozitívne veci. Keď si veselá, choroba na teba skočí v oveľa menšej miere.
