RIEŠENIA AKO URČITE ZVLÁDNEŠ STRES!
Ranný zhon, dôležité stretnutia, nabitý program, prezentácia... Neustály kolobeh rýchlej doby, ktorá nás tlačí vpred. Čo však vtedy, keď ťa pohltí stres, ktorý všetko len zhoršuje.
Opýtali sme sa šarmantnej Lenky Kubalovej z Bratislavy, asistentky riaditeľa v SAG Elektrovod
V ktorých situáciách pociťuješ najväčší stres?
Keďže som voči stresu v práci pomerne odolná, jediná vec, ktorá ma čiastočne dokáže vyviesť z miery, je časová tieseň v prípade obsluhy viacerých stretnutí na divízii naraz. Skrátka, keď nestíham v rýchlosti zabezpečiť občerstvenie pre 15 a viac účastníkov. Milujem neplánované rokovania!
Keďže som voči stresu v práci pomerne odolná, jediná vec, ktorá ma čiastočne dokáže vyviesť z miery, je časová tieseň v prípade obsluhy viacerých stretnutí na divízii naraz. Skrátka, keď nestíham v rýchlosti zabezpečiť občerstvenie pre 15 a viac účastníkov. Milujem neplánované rokovania!
Máš nejaké metódy, ktoré ti pomáhajú prekonať tento stres?
Ako liek pomáha jedine zastaviť na moment aktivitu a myšlienkové pochody, napočítať v duchu do 10 a ide sa ďalej.
Ako liek pomáha jedine zastaviť na moment aktivitu a myšlienkové pochody, napočítať v duchu do 10 a ide sa ďalej.
Kým je stres primeraný, nie je potrebné s ním bojovať, pretože ti môže pomáhať a mobilizovať v tebe energiu. Keď presiahne určitú hranicu, je zle. Každý stres si vyrábame sami, vo svojich hlavách. Jeho hlavným a zásadným spúšťačom je náš strach. Strach zo zlyhania v určitých situáciách. Psychologička Renáta Józsová ti ponúka riešenia:
NAJČASTEJŠIE SPÚŠŤAČE STRESU:
1. ČAS (najmä jeho nedostatok v súvislosti s úlohami, ktoré máme splniť)
2. ĽUDIA (najmä vzťahy a emócie s nimi spojené)
2. ĽUDIA (najmä vzťahy a emócie s nimi spojené)
3. ZMENA (napríklad pracovných podmienok, zamestnania, životnej situácie a podobne)
AKO ZVLÁDNEŠ STRES:1. ZISTIŤ A IDENTIFIKOVAŤ si situácie, ktoré v tebe stres spúšťajú. Je to veľmi jednoduché - stačí si po určité časové obdobie (napr. jeden mesiac) zapisovať všetky situácie, kedy máš pocit, že si v strese.
2. Následne si ANALYZUJ ZAPÍSANÉ SITUÁCIE a nájdi spoločné prvky, ktoré sa opakujú.
3. Je len na tebe, KTORÚ Z "U" STRATÉGIÍ si zvolíš:
- útek (budeš sa daným situáciám vyhýbať)
- útok (budeš dané situácie vyhľadávať a naučíš sa ich zvládať)
- ustrnutie (nebudeš robiť nič a budeš sa všetkým okolo sťažovať, v akom si strese)
Správna voľba a odhodlanie ti zmení život k lepšiemu, tak začni na tom pracovať už dnes! 
Ivica Čampová, foto: Desana Dudášová, archív SA
