SOM PREPRACOVANÁ A NEVLÁDZEM
Pocit vyhorenia poznáme všetci, no nie vždy s ním vieme zatočiť. A bez týchto krokov sa to jednoducho zvládnuť nedá.
Prvá pomoc, kým nie je neskoro:
- Správne si zadefinuj signály vyhorenia a nedovoľ, aby ťa premohli.
- Začni po práci so športovými alebo relaxačnými aktivitami. Musíš si pre ne urobiť čas!
- Vo voľnom čase nemysli na pracovné povinnosti a vypni si mobil.
- Dbaj o zdravú a pravidelnú stravu.
- Navštív lekára a povedz mu o svojom probléme. Krvné testy veľakrát prezradia príčiny vyčerpania, chronickej únavy aj podráždenosti. Nedostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov znižujú kvalitu života, preto je dôležité vedieť, či nášmu organizmu nechýbajú.
- Stretávaj sa s priateľmi aj mimo zamestnania.
- V práci sa nauč hovoriť aj nie, aby si nebola príliš vyťažená.
- Vyhni sa konfliktom v práci, okrem toho, že to škodí tvojmu imidžu, zbytočne prichádzaš o posledné rezervy energie.
- Medzi jednotlivými úlohami si rob krátke prestávky.
- Zabudni na sebaľútosť alebo sebaobviňovanie. Pokiaľ sa cez tieto pocity neprenesieš, len ťažko sa posunieš vpred. Mysli pozitívne a nezaťažuj myseľ stresom.
- Venuj rodine viac času, urobte si všetci spoločnú večeru. Pocit, že ste dobrá rodina, je ten najvzácnejší na svete.
Eňa, foto: archív SA, Shutterstock
