TOTO NEROB, AK CHCEŠ BYŤ DO LETA FIT!

 

 

Je slnečný víkend a ideš s kamoškami alebo partnerom na drink? Príjem kalórií z miešaných nápojov je extrémny, preto sa radšej osviež pohárikom suchého rosé vína alebo lahodným proseccom.

 

 

 

 

POPÍJANIE BOŽSKÉHO CAPPUCCINA 

 

207 kalórií a a 11g tuku (z toho 7g zlé saturované tuky) sú dosť varovné čísla, aby si zvážila množstvo popíjania tohto lákavého a neodolateľného nápoja. Latté vôbec nezaostáva, dodá ti neľútostných 340 kalórií a 18g tuku.

 

 

 

 

DOLCE KU KÁVE

 

Zabudni na klasický tortový koláč ku káve. V jednom zješ minimálne dvojnásobok denného limitu zlých tukov a zbytočne až v priemere 8-10 malých sáčkov cukru, aké dostávaš ku káve alebo k čaju. Tie sa ti takmer celé tiež premenia na tukové zásoby. Vyrazilo ti to dych? Vieš, koľko sa namakáš pri jednej návšteve fitka a ver, že ani tak ten koláč nespáliš celý?

 

 

 

 

 

 OVOCIE NAMIESTO VEČERE

 

Nepreháňaj to s ovocím. Ak si dáš večer pohár pomarančového alebo grapfruitového „freshu“, konzumuješ veľa sacharidov. Zameraj sa na ovocie, ale snaž sa ho jesť najmä ráno a predpoludním a v rozumnom množstve. Vybehni na trh a kúp si jablká, jahody, čerešne a k tomu veľa veľa zeleniny.

 

 

 

 

 

POPULÁRNY DRINK

 

Kolové nápoje určite vyraď. V jednom trojdecovom pohári ti prinesú okrem iného aj asi 6-7 sáčkov cukru. Dala by si si niekedy toľko sáčkov do čaju? 

 

 

 

 

 

 

TMAVÉ PEČIVO PO ŠIESTEJ

 

Podvečer a večer nekonzumuj žiadne pečivo, ani biele ani celozrnné, aj to sú sacharidy. Celozrnné pečivo je tá najideálnejšia súčasť raňajok.

 

 

 

 

 

 

 „LAHODNÝ“ ŠALÁT

 

Dávaš si na obed zdravý šalát? Čašníkovi vždy povedz: Bez dresingu!

 

 

 

 

 

TENISKY NENOSÍM

 

Nemať v skrini športové oblečenie alebo aspoň lákavé tenisky je pohroma pre tvoj životný štýl. Nielenže nemáš motiváciu vybehnúť von za športom, ale koleduješ si o zlú životosprávu, pochmúrnu náladu, príšernú nervozitu doma aj v práci a naviac si prehlbuješ nespokojnosť s vlastným telom. Je ti to treba?