UKÁŽKOVÉ RAŇAJKY NA CELÝ TÝŽDEŇ
Chceš byť zdravšia, krajšia a cítiť sa cez deň jednoducho lepšie? Skús si urobiť týždeň zdravých raňajok podľa nášho menu.
Pondelok
Avokádo rozmixované s olivovým olejom a trochou jogurtu. K tomu celozrnný chlieb a posypať mletým chilli. Môžeš si chlieb predtým aj trochu zapiecť v trúbe.
Utorok
Omeleta z troch vajec (jedno alebo dve žĺtka môžeš odložiť) a do toho nasekané malé kocky bieleho neúdeného tofu. Posypať trochou morskej soli. K tomu paradajka a krajec celozrnného chleba. Posypať čerstvými bylinkami.
Streda
Jemný tvaroh posypaný mierne rozdrvenými lieskovcami alebo vlašskými orechami, pokrájaný banán na kolečká a poliať trochou medu. Ak ešte zoženieč čučoriedky alebo maliny, tak nič lepšie neexistuje.
Štvrtok
Celozrnný chlieb natrený cottage syrom, čerstvá červená paprika a bylinky.
Piatok
Kúsky chleba pomiešať s rozmiešanými vajíčkami, mierne opečené posypať mletým parmezánom a poliať olivovým olejom. K tomu čerstvá, ideálne zelená paprika.
Pozor: Chlieb musí byť ten najkvalitnejší, aký zoženieš. Žiadne farbené podvody, „akože“ tmavý... Ostatné uprednostni zo záhrady, z najbližšieho trhu, z dôsledne vybraného obchodu alebo iného kvalitného zdroja.
(red), foto: archív SA, Shutterstock
