ZDRAVÉ DOBROTY NA PRACOVNÝ STÔL!
Aby ti sústredenosť fungovala čo najlepšie a pociťovala si čo najmenšiu únavu za pracovným stolom, zbehni do obchodu a prines si pár dobrôt, ktoré si dáš v práci do šuflíka.
Ak patríš k tým, ktoré si neodpustia ku káve keksy alebo čokoládové tyčinky a podobné klasické pochutiny, zbav sa rýchlo tohto zlozvyku a prejdi na hodnotnejšie doplnky. Tieto ti na postave neublížia (samozrejme, ak to nebudeš preháňať) a majú na zdravie pozitívny efekt.
Orechy - najlepšie lieskovce, vlašské, kešu, mandle
- kupuj len kvalitu, rozhodne nie pražené a solené, len prírodné. Maximálne dve hrste denne, ideálne s trochou medu alebo do bieleho jogurtu. Pozitívne vplývajú na myseľ, zabezpečia ti tú pravú energiu, dodajú tie najlepšie stopové prvky a veľmi dobre zasýtia.
Sušené ovocie
- znova, zameraj sa len na vysokú kvalitu. Žiadne neznačkové alebo bez uvedenia zdroja, rozhodne neber tie, kde je pridaný cukor alebo iné dochucovadlá, či farbivá. Veľmi vhodné sú jablká, marhule, slivky, ananás alebo banán. Znova platí, všetko s mierou, nech sa ti moc často nestáva, že zješ celé balenie. Celkom zaujímavé a veľmi zdravé sú aj rôzne nové typy sušených ovocí z exotických krajín, napr. mango, papaya, goji, machovka peruánska.
Čipsy
– áno, dobre vidíš. Keď sa dnes trochu poobzeráš, určite nájdeš vo svojom okolí nejaký obchod, kde predávajú nazvime to zdravé alebo zdravšie čipsy. Sú takmer bez zlých tukov, sú vyrábané veľmi precízne a z kvalitných surovín. Pritom chuťovo sú vynikajúce. Napríklad v predajni MARKS&SPENCER sme našli čipsy pod značkou „count on us“.
Krekry
– dnes už nie je problém nájsť zdravé keksy, napríklad špaldové alebo rôzne iné na báze celozrnnej múky. Treba dať pozor na použité suroviny a pôvod výrobku. Vyhnúť sa treba takým, kde sú nezdravé oleje a margaríny alebo mix rôznych múk s prevahou bielej.
