ZLÁ DESIATA NA PRACOVNOM STOLE
Čo je ideálne dať si niečo pod zub, aby sme vydržali do obeda v perfektnom nastavení, bez únavy a plné energie?
TOTO ÁNO!
- Nízkotučný tvaroh a k tomu jablko alebo banán
- Zdravý jogurt alebo jogurtový nápoj
- Orechy (nepražené a nesolené), najlepšie lieskovce, vlašské orechy alebo kešu
- Pár kúskov ovocia
- Ak nie je čerstvé, tak sušené ovocie (bez pridania cukru a inak znehodnotené rôzne variácie)
- Proteínová tyčinka s nízkym obsahom sacharidov a tukov
- Ak je možnosť, tak pravé celozrnné, špaldové alebo semolínové pečivo - len tak samé alebo so zeleninou
URČITE NEBER DO ÚST:
- keksy, napolitánky
- cukríky
- čipsy
- nekvalitné čokolády a rôzne výrobky z nej
- biele pečivo
- presladená káva
- naraz veľa ovocia
- ochutené sladké minerálky a iné lákavé nápoje
SLEDUJ SI ZLOŽENIE!
Nielen cukor, ale najmä PALMOVÝ TUK, ten najhorší a najlacnejší, ktorý je v takmer všetkých týchto výrobkoch ti okrem kíl navyše, veľmi negatívne ovplyvňuje zdravie.
A JEDNO VEĽKÉ UPOZORNENIE!
V súčasnosti, ako keby sa vrece roztrhlo s rôznymi bio a racio predajňami. Aj v nich treba byť na pozore a čítať, čo obsahuje produkt, ktorý ťa láka. Veľa tovaru, ktorý predávajú, je nanešťastie veľmi nízkej kvality. Častokrát schované pod zdravo vyzerajúcou značkou a obalom. Naposledy sme si všimli v známej obchodnej sieti hneď pri pokladni tmavú cereálnu tyčinku. Sledovali sme ľudí a boli to iba dámy, ktoré si do oka bijúcu “zdravú” tyčinku prezerali alebo aj kúpili. Čo tam po tom, že obsahovala štedro nezdravého palmového tuku a cukru, veď obal vyzeral tak dôveryhodne, až by sme uverili, že nám ponúka naozaj zdravú tyčinku. Takže never a vždy prever!
(em), foto: archív SA, Shutterstock
