ZLE SA STRAVUJEŠ? POZOR, MÁ TO VPLYV AJ NA TVOJU KARIÉRU!

Ak chceš v práci podávať 100 % výkon nezabúdaj, že je nevyhnutné nájsť rovnováhu medzi prácou a osobným životom. Zdravie hrá dôležitú rolu v pracovnom svete, no zlý životný štýl z nás môže spraviť večne choré, unavené  a MRZUTÉ „profesionálky“. Takže opatrne na cigaretky s kolegami, prejedanie sa zmrzlinami a obedmi vo fast foodoch. Pamätaj, o všetkom rozhoduješ sama a väčšinou si za všetko aj sama môžeš. Nedovoľ, aby ťa ovplyvňovalo okolie, ktorému na zdravom životnom štýle až tak nezáleží. Nie si malá, zvládneš to aj sama.

 

Najjednoduchšie kroky ako to postupne zmeniť:

 

Deň začni raňajkami. Pozor nie sladkými! Kúp si cottage cheese s celozrnným chlebíkom a spestri si to cherry paradajkami. Je to chutné, výživné a ľahké jedlo. A určite neraňajkuj tesne pred opdchodom do práce. Jesť v strese väčšinou znamená nechať toho veľa...

Pri raňajkách nedrž v ruke mobil, pretože aj to je stres a navyše máš na ňom milióny baktérií a vírusov, ktoré sa tam včera usídlili.

 

Ak nemáš v okolí dobré bistro, kde zdravo varia, obedy si nos radšej z domu. Je to len zvyk a naviac, nebudeš po obede zaspávať z pocitu preplneného a nestráveného obeda. Ak si dáš aj nevarenú stravu (syr, dobrý chlieb zdravú nátierku a zeleninu) vôbec sa neobávaj, že si nemala varený obed. Nie je dôležité, či ješ varené, ale čo ješ.

 

Namiesto šľahačkového dezertu si daj biely jogurt s medom a orechami. 

 

Ak zbožňuješ capuccino a latté, jedno denne bohate stačí. Chceš naozaj vedieť prečo? Klikni sem. 

 

Hýb sa! Ak nemáš čas alebo chuť chodiť do posilňovne, stačí zájsť do práce peši alebo na bicykli a cez víkendy treba vyraziť častejšie na túry, či prechádzky mestom. Ale porozmýšľaj, ako aspoň od septembra začať systematicky športovať. Uvidíš, že nad sebou vyhráš.