ZOZNAM NAJHORŠÍCH RAŇAJOK!
Tak, ako sa vyspíš a naraňajkuješ, presne taký deň budeš mať.
Nauč sa jesť ráno ešte doma. Ale pozor, čo si položíš na tanier. Nechceš predsa, aby si bola v práci za stolom unavená a navyše ubližovala svojmu zdraviu. Skús byť dôsledná v každom ohľade, veď ide o teba, tvoju náladu, tvoj deň, tvoj výkon.
TOTO DAJ Z TANIERA PREČ!- Tučná saláma, slanina, údeniny a plnotučný syr
- Vianočka s maslom a džemom
- Párky (pokiaľ nie sú kvalitné a z hydinového mäsa)
- Veľa bieleho pečiva
- Cereálie, tie typické chrumkavé, ktoré nie sú zdraviu prospešné
- Čokoládové nátierky plné tuku
- Nezdravé paštéky
ZAČNI UŽ OD ZAJTRA:- Nízkotučný tvaroh s nakrájaným jablkom, banánom alebo pomarančom.
- Biely jogurt a pravé celozrnné pečivo (nie na hnedo alebo tmavo zafarbené pečivo, to sa neráta).
- Klasické ovsené vločky zaliate mliekom, do toho ovocie, orechy a trochu medu.
- Cottage syr (radšej nízkotučný).
- Keď sa veľmi ponáhľaš, tak zdravá proteínová tyčinka (bez zlých tukov). Ale nech sa to nestane pravidlom.
- Kvalitná ryba, ale len v olivovom oleji!
- Banánový kokteil (nízko alebo polotučné mlieko, pridaj trochu tvarohu a banán). Hodíš do mixéru a vypiješ. Nám to celé aj s prípravou trvalo len 3 minúty!
